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    <title>Discuz! Board - 素菜</title>
    <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=9</link>
    <description>Latest 20 threads of 素菜</description>
    <copyright>Copyright(C) Discuz! Board</copyright>
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    <lastBuildDate>Fri, 24 Apr 2026 05:51:28 +0000</lastBuildDate>
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      <title>Discuz! Board</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/</link>
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    <item>
      <title>炸菊花杏鲍菇【无油无盐素食】</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=337</link>
      <description><![CDATA[杏鲍菇洗净，切去顶部和底部不整齐的部分，切掉的部分也不要扔了，一起做熟，是很好吃的炸杏鲍菇块，就是素炸鸡。将杏鲍菇中间整齐的部分切成1寸左右的长段，立起来，前后放筷子，切十字花刀，底部不要切断，成为菊花坯子。


将菊花坯子放入沸水中，煮2分钟，捞出，沥 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>恋恋风景</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 08:07:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>颗粒萝卜球【无油素食】</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=336</link>
      <description><![CDATA[萝卜3两左右，洗净，切黄豆大小的粒，放入盆中，加入适量盐，搅拌均匀，腌20分钟
20分钟后，倒出腌出的水，这个水不要浪费了，是萝卜汁啊，可以煮其他的菜。放入姜粉，筷子头大小一点辣椒粉（尝不出辣味，提鲜用，相当于胡椒粉），搅拌均匀，放入2勺土豆淀粉，2勺面粉， ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>恋恋风景</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 08:02:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>蒜香烤蔬菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=335</link>
      <description><![CDATA[[*]将土豆、胡萝卜、西葫芦、橄榄油、大蒜、迷迭香、百里香、盐和胡椒粉结合起来。
平底锅放黄油爆香洋葱，
再倒入这些蔬菜和其它调料炒至金黄变软
[*]]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>偏爱</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 08:00:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>（纯素食）小白菜🥬粉丝豆腐汤</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=334</link>
      <description><![CDATA[小白菜🥬洗净备用


红薯粉丝用温水泡一会
泡软即可

大豆腐切块

烧开水煮一下泡好的粉丝

捞出来过凉水备用

热油加入花椒炒香

加入小白菜炒一下

加入清水、豆腐块烧开

水开后加入五香粉、粉丝、生抽、陈醋、盐、味精拌匀后关火🔥

清淡美味🤤

 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>偏爱</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 07:57:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>蚝油杏鲍菇</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=333</link>
      <description><![CDATA[新鲜的小杏鲍菇1斤


洗净，略削掉点根部的外皮

切斜刀块

水烧开后放1小勺盐，开大火，放入杏鲍菇焯水1分钟

然后捞出，冷水过凉，再轻轻挤掉一点水分

热锅加一点油，放点葱花爆香。

中火，放入杏鲍菇翻炒1-2分钟。中火，放入杏鲍菇翻炒1-2分钟

挤一大坨蚝油

翻炒 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>凉凉</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 07:48:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>炝拌南瓜苗</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=332</link>
      <description><![CDATA[今年买到最嫩的南瓜苗了
虽然比较小，但是真的嫩

撕皮，择段，叶子去少点，清洗干净沥干水

备料也特别简单
蒜末，干辣椒段，花椒

锅里放多点水烧开
加一勺盐一勺花生油
放南瓜苗，焯水1分半钟

南瓜苗捞出沥干水分

热锅下油，烧热
倒入花椒干辣椒10秒后倒入蒜末，煸 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>凉凉</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 07:44:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>1分钟学会炝炒雪里蕻｜轻食素菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=331</link>
      <description><![CDATA[准备所需食材，主料是雪里蕻，辅料是泡椒和干辣椒。


雪里蕻提前用开水浸烫熟，放少许盐让其软化，放凉后捞出切碎备用。泡椒切碎，干辣椒剪成线圈。

注意⚠️热锅不放油！！！先下入雪里蕻，炒干水分后再倒入适量植物油，有条件的加一勺猪油，炒出来很香！🥹🥹🥹

倒 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>痴情冢</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 07:37:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>超级简单的蒜蓉空心菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=330</link>
      <description><![CDATA[把空心菜洗净，茎和叶分开，茎切寸段。


起锅烧油，油热后倒入茎，翻炒15秒左右。

加入叶，再次翻炒

加入一小勺蒜蓉酱，不要加太多因为有点咸。如果没有蒜蓉酱，可以在此时加入蒜末和盐。

出锅！so easy。我妈妈很爱吃

 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>痴情冢</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 07:34:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>炒素菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=329</link>
      <description><![CDATA[做法如图]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>爱会还原</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 07:31:14 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>1分钟学会蒜泥豇豆｜轻食素菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=328</link>
      <description><![CDATA[准备所需食材：一把豇豆（约250克），大蒜一整颗，豇豆切段，大蒜切末。


💁豇豆一定要先焯水！！！

焯完水捞出备用，重新起锅，把大蒜末下油锅中炒香，最后放入豇豆，调料只需加入2克盐和1勺生抽，翻炒30秒即可出锅。

🥹😍一道简单美味减脂菜就做好了！味道真的超棒 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>爱会还原</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 07:29:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>春天的菜苔这样做！清爽可口、低卡又好吃😋</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=327</link>
      <description><![CDATA[准备需要用到的食材


菜苔浸泡清洗干净

放入煮沸的淡盐水中烫熟后捞出

豆干切小块也汆烫一下捞出备用

菜苔挤干水分后切小段

准备调味料：蒜末+小米辣+鲜酱油+盐+糖+香油，拌匀～
✔调味仅供参考，可以根据自己口味调整

把菜苔、豆干、熟花生仁放入大碗中，
淋上调 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>雨落长安</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 07:27:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>豆皮蔬菜卷…减脂期不知道吃啥试试这个！</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=326</link>
      <description><![CDATA[如图]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>雨落长安</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 07:23:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>干炸蘑菇</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=324</link>
      <description><![CDATA[蘑菇撕成小条放点盐静止一段时间，然后攥干水分


加入盐，少许十三香，胡椒粉，五香粉，按蘑菇份量加入鸡蛋

加入少许面粉和淀粉

搅拌均匀，如果搅拌不开可以加入适量清水，注意不要加太多，一定要蘑菇挂上糊

起锅烧油转小火炸蘑菇，捞出，然后高温再复炸一遍，喜欢 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>决爱</author>
      <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 09:00:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>凉拌藕片</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=323</link>
      <description><![CDATA[买的新鲜莲藕切成薄片


焯水:水开后放一勺白醋 一勺白糖再放藕片，这样莲藕不变色

姜末、蒜末、干辣椒切丝、花椒粒，泼热油激发香味

刚才的料汁放1勺盐、1勺白糖、1勺白醋、半勺香油，拌匀

出餐啦！！

 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>决爱</author>
      <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 08:57:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>清炒丝瓜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=322</link>
      <description><![CDATA[丝瓜切滚刀，泡盐水十分钟


准备多多的蒜末和小米辣

泡好的丝瓜控干水分

起锅小火四成油温，
下入蒜末，小米辣

炒香倒入丝瓜

丝瓜炒至断生

加入盐 ，鸡精，白糖调味

翻炒均匀，大火收汁，出锅

小贴士泡盐水，
是为了让丝瓜炒起来更容易熟，不容易发黑

 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>练习题</author>
      <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 08:53:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>爆汁小蘑菇，一口一个鲜掉眉毛</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=321</link>
      <description><![CDATA[蘑菇不要去蒂，洗干净，厨房纸吸干水分


再把蒂轻轻拿掉，保持蘑菇不开裂

锅里放入适量油小火加热
‼️全程小火慢慢煎

蘑菇口朝下放入锅中、小火大概俩分钟

时间到可以翻面啦！用手捏一点点盐巴，均匀地撒上每一个蘑菇

静静等待它慢慢出汁水，有的蘑菇出水快，有的 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>练习题</author>
      <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 08:49:26 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>凉拌菠菜金针菇</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=320</link>
      <description><![CDATA[水开放入金针菇煮熟


捞出过凉水后沥水

菠菜焯水

同样过凉水后沥水

放入碗中备用

混合蒜末、小米辣、白芝麻和辣椒面

浇上一大勺热油，拌匀

加入酱油、蚝油、香油、陈醋、白糖和食盐，搅匀

倒在蔬菜上

拌匀即可

美味开吃～

 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>逍遥最好</author>
      <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 08:41:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>丝瓜炒口蘑</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=319</link>
      <description><![CDATA[准备好食材


丝瓜刨皮切块，口蘑切片

锅里少加点玉米油，中大火烧到五六成热。

下丝瓜和口蘑翻炒1分钟

然后加1小勺盐，三分之一小勺糖，炒匀。

调成中火，盖上锅盖焖7-8分钟。期间要上下翻动1-2次，当心粘锅

10分钟后丝瓜已经软烂出汁了，开大火，30秒收汁。

装 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>逍遥最好</author>
      <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 08:37:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>清炒西葫芦（低脂低卡美味健康）</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=318</link>
      <description><![CDATA[将西葫芦去瓤切条，用适量盐腌制10-15分钟，将腌好的西葫芦洗净并拧干水分。


少许油炝锅葱姜蒜末，喜欢吃辣的可以放一点小米椒。

翻炒出香味后倒入西葫芦条，加入少许生抽。

撒入适量的盐和松茸调味料，这些调味料能够更好地引出食材的鲜美味道。

将西葫芦丝倒入锅 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>恶作剧</author>
      <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 08:32:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>醋熘白菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=317</link>
      <description><![CDATA[白菜斜切片，分成白色部分和绿色部分


起锅烧油，油热后放花椒、葱片炒香

放入白菜的白色部分，炒到微微发黄后将焦糊的葱片捞出

加入绿色部分翻炒15秒左右

加入酱油1铲，盐1小勺，醋2铲翻炒均匀。

装盘即可

 ...]]></description>
      <category>素菜</category>
      <author>恶作剧</author>
      <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 08:29:21 +0000</pubDate>
    </item>
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