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    <title>Discuz! Board - 下饭菜</title>
    <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=8</link>
    <description>Latest 20 threads of 下饭菜</description>
    <copyright>Copyright(C) Discuz! Board</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Fri, 24 Apr 2026 05:51:30 +0000</lastBuildDate>
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      <title>Discuz! Board</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/</link>
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    <item>
      <title>下饭菜—辣椒炒蒜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=297</link>
      <description><![CDATA[原材料准备到位


少量猪油润锅

把辣椒放进去，【大火】边炒边用锅铲按压，炒到微焦时放盐继续炒

炒至发软，盛出备用。
感受一下锅气，必须这样辣椒才好吃

锅内放适量猪油，油后放入大蒜小火炒至焦黄（大蒜这样吃能保护胃）

开大火，倒入辣椒，加蚝油，快速翻炒后出 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>恋恋风景</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 08:00:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>下饭菜肉沫粉丝——中式一日三餐</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=296</link>
      <description><![CDATA[粉丝提前热水泡软待用。如果用粉条需要热水泡30分钟待用。
植物油炒香蒜末，放入肉末翻炒，要放虾仁的放入虾仁翻炒。


放入适量清水，放入生抽、老抽、盐、糖、味精，煮沸。

放入粉丝，煮2-3分钟。粉条需煮5分钟。

撒上葱末翻炒。

出锅。

 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>恋恋风景</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 07:55:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>紫苏干煎鸡-家常下饭菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=295</link>
      <description><![CDATA[新鲜的鸡肉，切块。
开水烫一下，让皮肉紧缩。


捞出鸡肉，沥干水分。
新鲜紫苏叶，流动的水洗干净。
放一勺小苏打浸泡20分钟，祛除农残。
流动水清洗干净，沥干水分。

准备配菜：
生姜切片，大蒜切一刀，红葱头切一刀，紫苏叶小段。

热锅，多一些油。
放入鸡肉大火 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>偏爱</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 07:52:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>超简单下饭的牛肉沫抱流心蛋</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=294</link>
      <description><![CDATA[准备牛肉沫200克  蒜和葱白切成末

一碗料汁备用，生抽2勺  老抽半勺  蚝油1勺  白糖3克  香醋1勺   胡椒粉1茶匙  土豆淀粉1勺清水适量

炒锅倒一点油，下入牛肉沫

下入葱蒜末炒匀炒香

打三个鸡蛋在肉末上面

倒入调好的料汁

转中火，盖盖子焖1分钟，撒上葱花就可以 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>偏爱</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 07:47:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>皮蛋青椒擂茄子❗️低脂低卡下饭菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=293</link>
      <description><![CDATA[准备主要食材:紫长茄，线椒，皮蛋，大蒜切碎


茄子上锅蒸二十分钟

锅中不放油，线椒用小火煎

线椒变软，煎出虎皮状

蒸好的茄子去皮，撕成条状，控出部分水分，线椒把表面的黑色部分去掉，撕成长条，皮蛋去皮，大蒜切碎

把所有食材放入容器中，放盐2克，白糖3克，香 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>凉凉</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 07:37:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>开胃下饭!好吃到流泪的双椒炒牛肉~</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=292</link>
      <description><![CDATA[食材清单
牛排(牛里脊肉)1块、杏鲍菇1个、青红椒适量、葱姜
1️⃣牛排和杏鲍菇分别切丁、青红椒切段
2️⃣油热放牛肉丁翻炒变色装盘;放葱姜和杏鲍菇一起翻炒至微黄
3️⃣放牛肉丁、辣椒翻炒断生，加1勺生抽、1勺蚝油，少许盐、黑胡椒、鸡精翻炒均匀即可~


 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>凉凉</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 07:17:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>下饭菜茼蒿炒豆腐</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=291</link>
      <description><![CDATA[准备好食材 洗净沥干水份备用
矮茼蒿 长茼蒿都可以 爱吃啥买啥
豆腐要老豆腐哦
⚠️嫩豆腐太水不行


藜蒿切碎备用

老豆腐捏碎备用

切好的藜蒿 我撒了一点盐然后加入豆腐拌一拌

锅了下底油
⚠️如果吃辣 这时可以下辣椒

倒入拌好的茼蒿豆腐碎

中大火炒香 加一点生 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>痴情冢</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 07:15:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>超下饭的懒人清蒸茄子</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=290</link>
      <description><![CDATA[煮饭的时候，把茄子也放上面一起蒸熟。


把蒜、葱、小米辣切好，放碗里。

加入半茶匙盐和一茶匙糖。

加入一勺生抽和一勺蚝油。

烧油，准备泼油，用的是花生油。

油烧好之后，浇到碗里。

用筷子搅拌一下。

如果觉得太咸，可以加一点凉白开水。茄子微微放凉后，撕 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>痴情冢</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 07:11:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>超级下饭菜「贡菜炒牛肉</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=287</link>
      <description><![CDATA[准备好所需食材
牛肉提前用适量生抽、胡椒粉、淀粉、食用油，抓匀，腌制30分钟。
贡菜干浸泡30分钟，清洗多两遍，切段(长短随意)，捏干水分，待用


锅内加入适量食用油，把蒜瓣、姜片煸出香味，
再把牛肉放入，快速翻炒至牛肉表皮变色，捞出待用。(炒半熟即可)

锅子清 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>星辰入梦来</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 06:56:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>剁椒蒸鸡（下饭菜）</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=286</link>
      <description><![CDATA[食材：鸡肉、灵魂剁椒酱、豆豉、姜葱蒜
🌟做法：
1、鸡肉用生抽、蚝油、胡椒粉、姜葱腌制20分钟，放入淀粉抓匀，再倒入食用油拌匀
2、碗中放鸡肉，放两勺灵魂剁椒酱，再放鸡精、蒜泥、豆豉，水开上锅蒸20分钟
3、起锅放油、葱炸香，淋在蒸好的鸡肉上


 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>星辰入梦来</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 06:51:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>葱烧肉丝」小朋友超爱的家常下饭菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=285</link>
      <description><![CDATA[准备材料：里脊肉200克；
大葱1段；
大蒜2瓣。


里脊肉切成肉丝；
大葱竖切成丝；
大蒜切成蒜末。

切后的肉丝加一勺生抽，半勺老抽，两勺清水，下班均匀腌制。加清水是为了让肉更加嫩滑，把水抓进肉里，下班均匀就是干的了


抓拌均匀是这样子，让肉丝吸收加入的配料 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>爱会还原</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 06:47:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>香干回锅肉家常下饭菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=284</link>
      <description><![CDATA[准备食材。


五花肉烧开再煮5-10分钟，到肉可以用筷子比较容易插入，去掉浮沫清洗降温备用，煮出来的汤留着有用

热锅冷油，放油10克调整小火，放五花肉煸炒到出油呈焦黄色。

炒好放一勺豆瓣酱和蒜粒，继续翻炒出红油。

把之前煮肉的汤倒进去，放香干一起翻炒。

翻 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>爱会还原</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 06:38:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>番茄肥牛煲</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=283</link>
      <description><![CDATA[先把料汁调好  
生抽2勺   糖半勺一点点   盐 一勺  番茄酱一勺   清水一勺

锅烧热，喷3克油  放入葱白和蒜末

炒香  放入去皮切丁的番茄  放一点点盐，把番茄炒出沙

加入泡软的粉丝  在加入洗净的金针菇

倒半碗清水  自然解冻的肥牛，这个肥牛是进口原切的，奶香味 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>雨落长安</author>
      <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 07:56:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>家庭下饭川菜 毛血旺</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=282</link>
      <description><![CDATA[做法如图]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>雨落长安</author>
      <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 07:46:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>让米饭不知不觉就见底的下饭菜——蒜苗炒肉</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=281</link>
      <description><![CDATA[猪腿肉带皮的一面用火烧焦黄。（方法2:锅里不放油，锅子烧热，把猪皮这面炕焦黄。）


把猪皮上的毛搓洗干净。

冷水下锅，放葱白、姜片、花椒大火煮开后转小火。

煮至筷子插入，无血水冒出，盛出备用。

肉放凉后，切成尽可能薄的薄片。

倒一点油润锅，开中小火放肉 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>决爱</author>
      <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 07:26:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>打工人的快速下饭菜：肉沫炒豆角🤣豇豆这么做真下饭</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=280</link>
      <description><![CDATA[肉末，辣椒蒜瓣切碎末

起锅放油，油热了放肉沫炒至断生变色，放入蒜末，炒30秒左右


加入生抽一勺，蚝油一勺，酱油两三滴（为了肉末上色），炒30秒


放入红辣椒碎，炒两下

放入豆角翻炒30秒后，放盐鸡精，翻炒

倒入水，稍微没过豆角，中小火焖煮

还剩点汤汁，倒入 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>决爱</author>
      <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 07:20:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋天第一道下饭菜，蒸着吃最过瘾！</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=279</link>
      <description><![CDATA[没胃口？试试这道超简单的蒜蓉粉丝金针菇吧！咸香微辣的蒜蓉酱裹着爽滑粉丝和金针菇，蒸一蒸就鲜掉眉毛。无需复杂烹饪，10分钟搞定一餐，特别适合忙碌的上班族。热腾腾拌匀的瞬间，香气扑鼻瞬间打开味蕾，快来一起拯救食欲不振的日子吧～





 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>练习题</author>
      <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 07:15:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>黄骨鱼豆腐煲（黄辣丁，下饭菜）</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=278</link>
      <description><![CDATA[做法如图]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>练习题</author>
      <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 07:13:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>码住这个葱盐酱配方，配啥肉都好吃！葱盐酱鸡腿排｜外酥里嫩、葱香浓郁</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=277</link>
      <description><![CDATA[去骨鸡腿排里面每隔2cm用刀🔪划开，把筋划断，可以防止煎肉的时候回缩


里外两面撒上少许盐和黑胡椒腌制一下有点底味

👉来准备葱盐酱的部分：
葱切末
蒜切末

碗中放入葱末、蒜末、熟白芝麻、盐、糖、醋、胡椒粉、鸡精

放入芝麻香油拌匀即可

葱盐酱做好放置一会，味 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>逍遥最好</author>
      <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 07:10:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>超级下饭菜---酱烧牛蹄筋</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=276</link>
      <description><![CDATA[将牛蹄筋切块，冷水入锅，加点料酒，焯水，牛蹄筋捞出备用  准备香料


熬糖色，忘记拍了，锅中油不要太多，一把冰糖，拍碎，开小火，不停搅拌，等到有沫了，再煮一会儿，开始有泡泡，加入一点开水，搅匀，盛出备用
锅中倒一点油，加入一大勺豆瓣酱炒香  加入香料，炒香 ...]]></description>
      <category>下饭菜</category>
      <author>逍遥最好</author>
      <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 07:05:24 +0000</pubDate>
    </item>
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