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    <title>Discuz! Board - 快手菜</title>
    <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=7</link>
    <description>Latest 20 threads of 快手菜</description>
    <copyright>Copyright(C) Discuz! Board</copyright>
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    <lastBuildDate>Fri, 24 Apr 2026 05:51:34 +0000</lastBuildDate>
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      <title>Discuz! Board</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/</link>
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      <title>手抓饼快手披萨❤️小朋友最爱</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=289</link>
      <description><![CDATA[准备主要食材:手抓饼一张，马苏里拉芝士碎，午餐肉、青椒切丁，鸡蛋，黑胡椒碎


手抓饼稍微解冻下把四周卷起来

一个鸡蛋，撒午餐肉青椒丁，撒黑胡椒

加入适量马苏里拉芝士碎，挤上点自己喜欢的酱（番茄酱或者蜂蜜芥末酱等等）
空气炸锅170℃15分钟，可先少放点芝士碎 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>星辰入梦来</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 07:04:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>干噎酸奶（超快手自制）</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=288</link>
      <description><![CDATA[选择自己喜欢的酸奶品牌。
这里选的希腊无糖酸奶，质地比较浓稠，最后的成品分量也就相对多一些。
*因为这个本身是无糖的，最后的成品也是酸味比较重的，大家根据自己的口味选择就好。


将酸奶挤入干净的细纱布中。
*如果怕纱布有杂菌，可以提前将纱布放入沸水中煮10分 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>星辰入梦来</author>
      <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 06:59:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>营养早餐虾滑蒸蛋羹❤️低脂高蛋白减脂餐</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=256</link>
      <description><![CDATA[准备主要食材：虾仁切碎，鸡蛋三个


虾仁中加入盐，糖，白胡椒粉，少量玉米淀粉，混合搅拌均匀

鸡蛋三个，加温热水，50-60度左右，底盐1克，鸡蛋和水的比例是1:1.2左右

充分搅打，撇去浮沫

虾滑放入碗中，倒入蛋液

可扣个盘子或者耐高温保鲜膜

水开后蒸15分钟，焖 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>恋恋风景</author>
      <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 07:17:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有手就会5分钟快手菜:捞汁秋葵</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=255</link>
      <description><![CDATA[秋葵洗净，焯水约两分钟，捞出过凉水，
去蒂，摆盘


加入蚝油，生抽，醋，白糖，凉白开，搅拌均匀
注意:盐我不是漏了，而是就是没放，关注过我其他菜谱的应该知道，我只要放了其他的调料，一般都不会再额外加盐，因为蚝油、生抽里本身就带咸味儿，但如果口重的可以放盐 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>恋恋风景</author>
      <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 07:10:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健康饮食 | 韩式石锅拌饭🥣简单快手➕一口入魂❗</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=254</link>
      <description><![CDATA[准备食材


菠菜切段 香菇切片 西葫芦切片 胡萝卜切丝

牛排切块➕橄榄油1勺➕黑胡椒碎少许➕海盐少许 翻拌均匀腌制

黄豆芽和菠菜焯水
西葫芦 香菇 胡萝卜分别煸炒至断生

煎两个溏心蛋

牛排煎熟【自己喜欢的熟度即可】

组装拌饭：
米饭打底 放所有蔬菜 牛排 煎蛋

 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>偏爱</author>
      <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 07:06:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>减脂必备💢什锦玉米粒｜轻食素菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=253</link>
      <description><![CDATA[准备所需食材：玉米1根，黄瓜1根，火腿肠2根。


💢💢先剥玉米粒！！！我的方法是，把一根玉米对半切开，用厨房剪从中间芯戳进去，然后再用劲儿一转，这样玉米就很容易绷开，然后再用手去把玉米粒掰下来，装到盘中备用。

💁🏻‍♂️黄瓜切成丁，火腿肠切成丁，玉米剥成 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>偏爱</author>
      <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 07:00:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>干煸杏鲍菇（多种口味做法）</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=252</link>
      <description><![CDATA[将杏鲍菇洗净，用手撕成条状，粗细看自己的喜好来，撕成条比切成条口感更好，能更好地吸收调料的味道。


将撕好的杏鲍菇放入烧开的水中焯烫3分钟，这样可以去除杏鲍菇的异味，还能使其口感更加紧实。焯好后捞出，沥干水分，用水攥一攥。

锅中倒入适量食用油，油温烧至 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>凉凉</author>
      <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 06:56:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>快手菜之潮汕牛筋丸牛肉丸汤（汤都可以喝干净的秘方）</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=251</link>
      <description><![CDATA[事情多的时候，只想快速吃上健康的饭，冰箱里常年备着潮汕牛筋丸/牛肉丸，最好能提前解冻，来不及解冻直接扔沸水里也可以嘛，糊弄小孩的快手菜。
牛筋丸（或牛肉丸），放入冷水煮沸，再中火煮至丸子浮起。

煮丸子的同时，另烧一壶开水。在碗中放入调料：炸蒜末、松茸鲜 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>凉凉</author>
      <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 06:49:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>家常版花甲粉丝煲</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=250</link>
      <description><![CDATA[✨食材准备：
鲜活花甲500g（提前加盐泡水吐沙）
龙口粉丝1把（温水泡软）
金针菇150g
切好蒜末、小米辣、葱花


1⃣️ 调一个料汁：1勺豆瓣酱+2勺生抽+半勺蚝油+1茶匙糖

2⃣️ 油热爆香蒜末小米辣🌶️

3⃣️ 倒入调好的料汁，炒出香味

4⃣️ 由下至上铺金针菇→粉丝 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>痴情冢</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:55:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>丝瓜烧蛏子</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=249</link>
      <description><![CDATA[1️⃣蛏锅中放入适量清水，水开后放入蛏子，加入姜片和料酒，煮至蛏子开口，捞出，去掉外壳，将蛏肉取出备用，
2️⃣丝瓜去皮，切成滚刀块，放入清水中浸泡，防止氧化变黑。


3️⃣锅中倒入适量千岛源有机山茶油，油热放入姜丝，蒜末爆香，加入丝瓜块翻炒，炒至丝瓜稍 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>痴情冢</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:51:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>凉拌鸡胸肉丝</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=248</link>
      <description><![CDATA[鸡胸肉冷水下锅，放姜片，八角，葱段，一勺料酒去腥。（我的鸡胸肉小点所以是中间切开熟的，厚的鸡胸肉最好是侧切开煮）


水开再煮两分钟捞出，放凉，撕碎备用。（用筷子搓开肉最厚的地方，没熟就再煮一分钟）

准备好配料，香菜，黄瓜丝，蒜，辣椒粉，小米椒，一点糖 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>爱会还原</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:49:10 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>蒜薹这样炒，鲜香入味！好吃又营养🍚</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=247</link>
      <description><![CDATA[先来准备食材：
木耳泡好后清洗干净，撕成小朵；
鸡蛋4个打散；
蒜薹切成段；
蒜头、小米辣切末备用


调味料的材料混合均匀✔（生抽1.5勺  蚝油1勺   老抽1茶匙  糖1茶匙  玉米淀粉1茶匙  清水小半碗  1勺=15ml茶匙=5ml）
这道菜好吃的关键就是这碗咸鲜十足的料汁哦！
 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>爱会还原</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:41:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>快手版糖醋排骨</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=246</link>
      <description><![CDATA[按比例调个料汁，切几片姜排骨焯水用


肋排切小段冷水下锅，加姜片、黄酒焯水后捞出沥干水或厨房纸巾擦干，免得下锅溅油起来；
锅里的汤撇去浮沫留出300毫升左右后续使用，大概一矿泉水瓶的量。

排骨汤的量根据排骨的量来调整，不想留或者忘记留的用热水也一样。

下 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>雨落长安</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:33:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>青蛙🐸趴石板</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=245</link>
      <description><![CDATA[去掉大棉袄一样的外衣，得到光滑翠绿的蚕豆果。


再次脱掉紧裹的秋衣，把蚕豆一份为二。

水中添加适量食用油，烧开，下锅煮1分钟左右。

捞出备用，颜色保持完美。

糯米粉用温水多次少量搅拌到没有干粉。

加入蚕豆仁，轻轻揉抓成团，徒手整形。

可先揉成圆柱状，用 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>雨落长安</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:28:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>土豆茄子拌鸡蛋</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=244</link>
      <description><![CDATA[土豆削皮切厚片，茄子🍆去蒂切片上蒸锅蒸熟，鸡蛋煮熟


蒸熟的土豆捣碎

茄子撕成条

小葱、香菜、大蒜切末，放生抽、醋、鸡精、蚝油、香油调个拌料

洗净的芝麻菜切段放在土豆、茄子上，浇上拌料，可以根据自己的喜欢放点辣椒酱或辣椒油

吃的时候拌均即可

 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>决爱</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:20:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>凉拌椒麻鸡</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=243</link>
      <description><![CDATA[鸡腿肉去骨，锅中放入姜片葱段  冷水下锅，倒入料酒


水开去浮沫，煮鸡腿的水留一点别倒，后面有用。  鸡腿肉煮熟以后，过一遍凉水（最好是冰水）

改刀  盘子底部可以铺一点金针菇，或者薄切的藕片土豆（自己喜欢吃的素菜）

两勺辣椒面  两勺熟白芝麻

大蒜切小丁   ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>决爱</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:16:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>只花几分钟就能做一道超级好吃下饭的快手菜--酸菜炒牛肉卷</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=242</link>
      <description><![CDATA[周一工作日 安排一道无比简单开胃下饭又快手的菜，几分钟就可以让你吃上美味😋
不需要厨艺，有手就会，现卷现切的牛肉卷，无添加的有机酸菜，全程不加一滴水，吃到最纯的牛肉香和酸菜的爽！

1、准备现卷现切的牛肉卷。

2、准备了盒马的无添加有机酸菜。

3、热锅冷油 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>练习题</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:06:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>『快手下饭菜』鹿茸菇小炒肉｜简单好吃人人夸👍🏻</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=241</link>
      <description><![CDATA[食材准备：
鹿茸菇提前泡软
五花肉去皮切薄片
蒜头、小米辣切片
蒜苗切段，青椒切丝


泡好的鹿茸菇放入沸水中汆烫一下，捞出控干备用

炒锅放少许油润锅后，把五花肉煸炒出油

放入蒜片、小米辣煸炒出香气

放入鹿茸菇翻炒几下

放入黄酒、盐、糖、蚝油、生抽调味，
（ ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>练习题</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 08:01:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>减脂人的美食！快手无火清蒸鸡腿</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=240</link>
      <description><![CDATA[鸡腿咋做都好吃，想吃的健康又省事，清蒸鸡腿真的五星推荐！配料少、步骤简单，夏天的晚饭吃它都毫无负担！
我这次买的土鸡腿，肉质紧实，直接啃着吃太爽啦！有种小时候吃鸡腿的快乐


鸡腿划花刀更快入味，葱切段、姜切片、盐花椒备好；

平底锅不放油，锅烧热放盐和花 ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>逍遥最好</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 07:53:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>巨好吃‼️青椒茄子丁｜轻食素菜</title>
      <link>https://www.yunxunwl.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=239</link>
      <description><![CDATA[分享一道茄子少油的家常做法，茄子炒出来软烂入味，配上青椒那真叫一个香！


💁准备所需食材：茄子1个，青线椒6根，大蒜少许。

茄子切丁，青线椒切碎，大蒜切末

起锅不要倒油，直接空气干烧，倒入茄子丁开中小火煸炒，切记不要开大火！防止茄子被烧焦。

一边煸炒， ...]]></description>
      <category>快手菜</category>
      <author>逍遥最好</author>
      <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 07:49:11 +0000</pubDate>
    </item>
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